Vyformuj sa do plaviek za 28 dní­ v BIKINI VÝZVE

7 top receptov bez mäsa, nielen pre vegetariánov
23
JUN
7 top receptov bez mäsa, nielen pre vegetariánov
redakcia

Možno mäso neľúbite, možno ho len jesť nechcete. V každom prípade medzi nasledujúcimi top receptami bez mäsa nájdete slané aj sladké jedlá, ktoré budú v symbióze s vašim zdravým životným štýlom.

Celý článok
6 letných prírodných spaľovačov tukov
redakcia

Fráza „schudnúť do plaviek“ sa stala súčasťou nášho bežného slovníka. Čo však robiť, keď leto už vypuklo a vy ste to schudnutie do plaviek nestihli? Nemusíte zúfať. Práve leto totiž ponúka špecifické potraviny, ktoré vám so spaľovaním tukov môžu efektívne pomôcť. A nielen to.

Ivka schudla 15 kíl a má energie na rozdávanie
redakcia
Ivka schudla 15 kíl a má energie na rozdávanie
21
JUN

"Spočiatku mal manžel také divné neveriace pohľady, že či to fakt myslím vážne," hovorí Ivana Čechová, keď spomína, ako začala viac cvičiť a dbať na to, čo je. Dnes tvrdí, že keď sa pozrie naspäť na seba, akoby videla úplne inú osobu. Má menej kíl, viac sebavedomia a veľkú chuť hýbať sa.

Placky zo sladkých zemiakov
Mimi Candi Pelikán
Placky zo sladkých zemiakov
16
JUN

Tieto placky sú vhodné na konzumáciu na obed, prípadne menšiu porciu na večeru. Komplexný pokrm zabezpečí dostatok sacharidov, vlákniny a vitamínu A v podobe zeleniny a sladkého zemiaku. Vajíčka a avokádo zase zabezpečia vhodnú dávku bielkovín a zdravých tukov. Cesto môžeme použiť aj do waflovača a urobiť slané wafle. Kokosovú múku môžete nahradiť mandľovou alebo ryžovou.

Viete, koľko vody a tuku je vo vašom tele?
redakcia
Viete, koľko vody a tuku je vo vašom tele?
14
JUN

Chcete vedieť, čo sa skrýva vo vašom tele? Koľko vody, tuku alebo svalov sa v ňom nachádza, prípadne aký je váš metabolický vek? Tieto údaje sa dajú pomerne presne zmerať.

Top 5 receptov vhodných po tréningu
redakcia
Top 5 receptov vhodných po tréningu
9
JUN

Jedlo po tréningu musí byť výživné, ľahko stráviteľné a ideálne aj rýchlo pripraviteľné. Všetky tieto kritéria spĺňa nasledujúcich top 5 receptov vhodných po tréningu.

VIDEO TRÉNING: Účinný tréning do 10 minút na chrbticu, ktorý zvládnete v práci aj doma
redakcia
VIDEO TRÉNING: Účinný tréning do 10 minút na chrbticu, ktorý zvládnete v práci aj doma
7
JUN

Ak aj vás trápi chrbtica a častým argumentom je, že nemáte čas cvičiť, potom nasledujúci video tréning je presne pre vás. Nevyžaduje kondíciu ani priestor, zacvičíte si ho v obývačke aj kancelárii, pričom rozhýbe chrbticu a pomôže zbaviť sa bolesti v nej.

Kuracie kúsky v kokosovom mlieku od Richarda Pánika
Richard Pánik
Kuracie kúsky v kokosovom mlieku od Richarda Pánika
2
JUN

V dnešnej dobe je zdravé stravovanie veľmi dôležité z hľadiska výkonu a regenerácie. Telo po náročných výkonoch potrebuje dostať do svalov živiny na ich obnovu. Recept od hokejistu Richarda Pánika tieto kritériá spĺňa.

Nepodceňujte regeneráciu: Kvalitný oddych si treba plánovať
Advertoriál

Väčšina ľudí si pod pojmom regenerácia správne predstaví čas strávený v saune, na masáži alebo napríklad v ľadovej kadi. Menej ľudí vníma rozmer regenerácie aj v podobe spánku, zámerného odpočinku alebo zdravej výživy.

Piña colada bowl s nízkym obsahom kalórií
Jana Kiabová
Piña colada bowl s nízkym obsahom kalórií
26
MÁJ

Tento fit recept od obľúbenej influencerky Janky Kiabovej je vhodný na olovrant, ako aj na desiatu. Stačí vám naň 5 surovín a zvládnete ho jednoducho a rýchlo do 15 minút.

Proteín a jeho využitie: Pomôže k svalom, zasýti a je zdravý!
Advertoriál
Zena_Shaker_Protein_Fitness
25
MÁJ

„Proteíny sú dôležité, treba ich však používať s rozumom a nepreháňať ich konzumáciu ani v strave, ani v rámci suplementácie. Mali by byť zastúpené v každom jedle. Ich príjem by mal byť medzi 0,9 - 1,5 gramu na kilogram telesnej hmotnosti,“ 

VIDEO TRÉNING: HIIT cviky na doma s vlastnou váhou
redakcia
VIDEO TRÉNING: HIIT cviky na doma s vlastnou váhou
24
MÁJ

Jednoduché cviky, maximálny účinok. Také sú cvičenia zo série Supershape Woman Tabata. Tieto HIIT cviky na doma s vlastnou váhou si pritom môžete zacvičiť aj hneď.

5 obľúbených fit receptov s jahodami
redakcia
5 obľúbených fit receptov s jahodami
19
MÁJ

Viete o tom, že jahody patria medzi najobľúbenejšie a najpredávanejšie ovocie na svete? Niet divu, keďže majú okrem skvelej chuti aj nízky obsah kalórií a sacharidov, avšak vysoký obsah vlákniny, vitamínu C a ďalších živín. Aj preto vám prinášame tipy na chutné fit receptami práve s jahodami.

4 piliere úspešného formovania postavy
redakcia
4 piliere úspešného formovania postavy
18
MÁJ

Väčšina z nás túži mať zdravé, funkčné a pekne vyzerajúce telo. Informácií, ako na to, je však dnes také množstvo, že býva problém sa v nich zorientovať. Aj preto vám ponúkame recept obsahujúci iba 4 ingrediencie, s ktorými si dokážete vyformovať svoju vysnívanú postavu.

VIDEO TRÉNING: Cviky na brucho s gumou a činkami aj pre začiatočníčky
redakcia
VIDEO TRÉNING: Cviky na brucho s gumou a činkami aj pre začiatočníčky
17
MÁJ

Ak chcete mať peknú, vyformovanú postavu, s kondičnými tréningami si nevystačíte. Potrebujete zapojiť aj silové cvičenia, ktoré telo spevnia. Začať môžete napríklad s cvikmi na brucho, s gumou a činkami, ktoré sú vhodné aj pre začiatočníčky.

5 top receptov z nízkokalorických potravín
redakcia
5 top receptov z nízkokalorických potravín
12
MÁJ

Nasledujúcich 5 tipov na zdravé recepty má medzi surovinami potraviny, ktoré patria medzi nízkokalorické. Poďte ich ochutnať a zároveň zostať fit.

Za 4 týždne vyformovaná do plaviek s Bikini výzvou
Jana Šimkovičová
Jana Simkovicova_Michaela Greskova_Brucho_Bikini vyzva_4-3
11
MÁJ

Leto je za rohom, rovnako tak aj plavková sezóna, preto má aj najnovšia Supershape výzva názov Bikini. Nejde nám o to rýchlo vás vyhladovať, skôr naopak, chceme, aby ste pravidelne jedli chutné fit jedlá a k tomu mali cvičenia, na ktoré sa budete tešiť. Tomu sme s našimi odborníčkami na stravu a pohyb pripravili 28-dňový plán v Bikini výzve.

Ďalšie články
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 3345
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.